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【第5期】正念瑜伽,动态版的正念练习

2021年11月13日 14:00 ~ 2021年11月13日 16:00

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    01

    活动介绍

    人们越来越了解和相信

    正念冥想之于我们心神的滋养和大脑的塑造

    手机里不乏各类正念冥想的APP

    但是亲近它们

    挑战也是非常的大

    会走神、会睡着、会没有耐心,还会坐不住…

    我们那么笃信有能量的练习

    蓦然回首:呀,又好些天甚至好几个月没冥想了

    如此,欢迎你来体验卫江教练的正念瑜伽练习


    02

    什么是正念瑜伽

    正念瑜伽由正念和瑜伽两个元素组成,正念是觉察当下且接纳不评判;瑜伽是通过动作和体位法来感受自己的身体,来观察自己的身心变化。透过动作温柔地觉察当下,同时温柔地关爱自己的身体。强调身心灵和谐,透过呼吸、伸展与身体感受来找回内在力量。


    【正念瑜伽练习,你可以收获到】

    1.提升我们对情绪的感知能力,以及和情绪共处的能力;

    2.提升对身体的觉察力;

    3.重塑身体、情绪和大脑之间的关系,改变大脑基因表达。


    如此,来体验【呼吸、运动、冥想】,一起来体验身心的净化和修复吧!


    03

    当日你可以体验到

    深度放松的体验

    ​放松对身心健康是非常重要的。运动和冥想是非常好的放松方式,达到身心沉淀,储备更多的能量来面对生活的挑战。


    深长呼吸的感受

    生命在,呼吸同在。深长呼吸能使头脑保持冷静,保持身体与心智的和谐。通过调整呼吸频率,可以净化呼吸系统,进而提升我们的意识和决策力。


    简单答疑


    04

    卫江老师

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    【卫江老师(Karen)】


    ICF国际教练联合会认证ACC教练

    牛津大学正念认知疗法M4师资

    美国KRI认证昆达利尼一级教师



    活动地点:创问心空间

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    04

    往期精彩活动

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    05

    课程Q&A

    Q1:课程中瑜伽&冥想属于哪个派别?

    卫江老师:昆达瑜伽、正念冥想


    Q2:完全沒有瑜伽经验可以报名吗?

    卫江老师:可以,任何对正念、对瑜伽感兴趣的人都可以参加,无需任何正念或瑜伽的基础。


    Q3:需要准备什么吗?

    卫江老师:课程现场备有瑜伽垫和小毛毯,邀请您提前准备:着宽松的服装、带保温杯还有你好奇的觉察力


    另注:中午饮食以清淡为主,不要过于饱腹。课前须提前半小时进场。手机关机或静音,全程保持安静。

    06

    关于主办方

    一个村庄生态致力于共生长生态圈的构建,以推广情商和教练为个体成长提供支持。我们相信每个人都是富有创造的天才,同时相信个体的成长也基于一个生态。

    07

    本次活动独家报名平台



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